福州博爱中医院讲解：什么是怀孕准备?这是每一对想要孩子的夫妻的挑战，也是一场双赢的“战斗”。怀孕准备工作不再是母亲们的专属任务。当精子和卵子相遇时，它们可以开始新的生活。提高精子质量是男性的首要任务。一半的基因来自母亲，另一半来自父亲。高质量的精子是后代健康的基础，也是孩子健康的率先保障。那么，备孕的男性吃什么精子更好呢?

　　1.精子质量不好会导致胚胎质量差

　　如果备育男性精子质量不好，精子数量少，精子活力差，畸形多，均会导致胚胎质量不好，出现流产，死胎，胎儿畸形，早产的概率也很高。

　　2.多吃富含锌的食物

　　锌是组成男性精液较重要的成分，在男性的睾丸、附睾、前列腺中的含量较高，正常的生殖功能离不开补锌。各类食物中，以牡蛎含锌量较为丰富，此外，牛肉、嘉、蛋类、豆类、花生、小米、萝卜等也都含有锌元素。

　　3.含高蛋白质的食物

　　蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、羊牛肉、及豆制品等。此外，如鳝 鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量专业蛋白质，而且富含精氨酸。

　　4.富含精氨酸的食物

　　作为精子形成的必要部分，精氨酸的补充，促进生殖功能。换言之，一旦缺乏精氨酸，可能会发生少精症。精子量少的男性，可多服食鳝鱼、泥鳅、海参、鳗鱼、冻豆腐、豆腐皮、核桃、芝麻、紫菜等精氨酸含量高的食物。

　　吃新鲜瓜果蔬菜 新鲜的蔬果中有着丰富的维生素，而维生素对于备孕男性而言也是一种十分重要的营养元素。备孕男性常吃一些新鲜蔬果，不少有利于身体的健康，而且对男性精子也是有益的。因此，男性在备孕的时候，为了强壮的精子，需要多多的补充一些维生素才行。

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